Полезные привычки, предотвращающие амнезию
Полезные привычки, предотвращающие амнезию
Использование смартфона упрощает нашу жизнь, но не оказывает благоприятного влияния на нашу память. Если в последнее время вы часто что-то забываете, то вам нужно активизировать свой мозг и улучшить память. Для улучшения памяти необходимо постоянно заставлять мозг работать. Ниже расскажем о полезных привычках, которые предотвращают амнезию и улучшают память.
1. Чтение книг, газет
Частое чтение книг и газет заставляет мозг активно работать, это предотвращает деменцию (приобретенное слабоумие). Когда к нам поступает информация от чтения, мозг сохраняет эту информацию в коре больших полушарий. В это время вместе с образованием баланса таких нейромедиаторов, как ацетилхолин и серотонин образуются новые нервные клетки. Такие изменения защищают мозг от дегенеративного заболевания - деменции.
2. Больше смотрите не развлекательные передачи, а документальные фильмы
Если вы будете сосредотачиваться только на изображении и звуках при просмотре телевизора, задействуется не передняя часть мозга, повышающая способность запоминать, а только задняя часть мозга. Если задействовать переднюю часть мозга, то развитие получают и передняя и задняя части. Но при воздействии только на заднюю часть мозга, передняя часть не получает никакого влияния. Поэтому при просмотре телевизора лучше смотреть документальные фильмы или интеллектуальные передачи, которые заставят вас думать и вести дискуссии. Также прослушивание новой музыки активирует правое и левое полушария мозга, тем самым улучшая память.
3. Легкие прогулки повышают способность мыслить.
С возрастом гиппокамп атрофируется, но есть результаты исследований, которые показали, что гиппокамп пожилых людей, которые систематически ходили, увеличился.
4. Для улучшения памяти необходим хороший сон
Во сне мозг повторяет дневную информацию и упорядочивает ее для длительного хранения. Если вы не будете спать ночью, новая информация перемешивается или исчезает. Сон делится на слабый сон(REM) и на глубокий сон (Non REM). Человек через слабый сон запоминает информацию, собранную в течение дня, затем, перейдя в стадию глубокого сна, отдыхает. Если мозг нормально не отдыхает во время глубокого сна, это может вызвать ухудшение памяти.
5. Употребление в пищу фруктов и овощей, в состав которых входят антиоксиданты, также способствует улучшению памяти.
При скоплении свободных радикалов в мозге, разрушаются клетки мозга. Антиоксиданты устраняют свободные радикалы. Продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов - это черника, яблоко, банан, зеленые овощи, чеснок, морковь и др.
Мезотерапия!
Глютеопластика! Подтяжка ягодиц!
Липосакция! Устранение жировых отложений!
Меры предосторожности после операции на глаза!
Как избавиться от отеков после ринопластики?
С наилучшими пожеланиями клиника пластической хирургии Вонджин!
Обращайтесь за информацией в случае записи на
Обращайтесь за информацией в случае записи на
Комментарии
Отправить комментарий