Важность контроля за весом!
В прошлом были когда-то времена, когда жир на животе был в моде, однако, в последнее время это больше считается заболеванием. Ожирение может стать причиной различных заболеваний, а также увеличивает риск смертности на 20%. Поэтому очень важно контролировать свой вес, для профилактики различных заболеваний и для улучшения качества жизни.
Ожирение это переизбыток жира в организме. Употребляя большее количество питательных веществ, по сравнению с расходом энергии, оставшаяся часть неусвоенной энергии превращается в жир, который в результате и становится причиной ожирения. Даже кушая меньше Вы все равно можете набрать вес. При гипотиреодизме ухудшается метаболизм, что ведет к увеличению массы тела, сухой коже и усталости. Также употребление определенных препаратов или менопауза, у женщин, может привести к увеличению массы тела, несмотря на то что Вы мало едите.
Какой же метод контроля за весом является самым эфективным и безопасным? Для профилактики ожирения, необходимо помнить о трех важных вещах: диета, физические нагрузки и привычки. Самым важным является правильная диета, а также контроль за тем что мы употребляем. Вам необходимо контролировать диету.
Если в день употреблять на 500 каллорий меньше, то в неделю выходит 3 500 каллорий, это примерно 0,5 кг. Сократив дневной рацион всего лишь на 500 каллорий, Вы можете сбросить до 0,5кг в неделю или почти 2кг в месяц без особых усилий. Минус 2кг веса в месяц звучит конечно не очень впечатляюще, но сбрасывать в месяц 2-3 кг полезно.
В течении дня Вы должны следить за физическими нагрузками и привычками. Важно следить за тем как, например, сколько раз в день Вы пользовались лифтом, сколько Вы были за рулем, сколько Вы сидели на месте, а также очень важно проверять сколько раз Вы посещали тренажерный зал. Постарайтесь изменить свои ежедневные привычки. Вместо того чтобы ехать на машине, воспользуйтесь общественным транспортом, вместо эскалатора используйте лестницу. Также очень полезно заниматься аэробикой и другими видами спорта.
И напоследок, если на протяжении 3 месяцев Вы следили за рационом своего питания и занимались спортом, но Ваш вес никак не уменьшился, возможно Вам следует задуматься о том чтобы обратить ся за профессиональной медицинской помощью.
Давайте научимся контролировать свой рацион питания, повседневные привычки и физические нагрузки, ведь они очень важны для нашего здоровья.
Пища, которую не следует употреблять на ужин!
Еда, предовращающая появление темных кругов под глазами!
Минилифтинг лица - эффективная процедура для разглаживания морщин и подтяжки обвисающей кожи!
Защита кожи от весенней пыли!
С наилучшими пожеланиями клиника пластической хирургии Вонджин!
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
cis@pwj.co.kr
+8 2 10 6692 2300
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
cis@pwj.co.kr
+8 2 10 6692 2300
Комментарии
Отправить комментарий