Как же избавиться от лишнего веса в области живота ?
3 Метода для борьбы с жиром в зоне живота
Многие женщины страдают от лишнего веса в области живота.
Как же избавиться быстро от живота? Как решить проблему с легкостью без хирургического вмешательства?
В период летних каникул и пляжного сезона, большинство женщин страдают одной и той же проблемой, так как живот скрыть под летней одеждой очень сложно.
Мы расскажем Вам о трех простых и эффективных упражнениях, которые доступны каждому в домашних условиях.
Дополнительно необходимо избегать соленой и сладкой пищи.
1. Упражнения "Планка"
Упражнение включает в процесс сразу несколько групп мышц. А меняя положения рук и
ног, экспериментируя с количеством точек опоры, вы натренируете пресс, руки,
спину, ягодицы и еще большое количество разных групп мышц. И самое приятное –
для этого упражнения не нужны специальные условия.
2. Обратное скручивание (кранч)
Для выполнения данного упражнения лягте на спину, прямые ноги
поднимите вверх, что бы получился угол в 90 градусов, руки вытяните вдоль тела
или подложите под ягодицы. Из этого положения медленно и стараясь предотвращать
рывок приподнимайте таз и ноги вверх, ноги должны тянуться
четко в потолок и не заваливаться в перед или назад. После чего плавно опускайте таз в исходное положение.
3. Сгибание
корпуса в положении лежа с вращением в противоположную сторону
Лежим на спине на полу, ладони за головой,
колени согнуты. Теперь, поднимая корпус, на выдохе тянитесь локтем к колену
противоположной ноги (например, правым локтем к колену левой ноги). Руками на
голову не давите, шею постарайтесь расслабить (вы же не шею качаете, а пресс).
Когда опускаетесь на пол, оба локтя должны смотреть в стороны.
При выполнении этого упражнения в работу
помимо прямой мышцы живота включается наружная косая мышца.
С наилучшими пожеланиями клиника пластической
хирургии Вонджин!
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Комментарии
Отправить комментарий