Недостаток сна наносит сокрушительный вред здоровью

- августа 18, 2015

Недостаток сна наносит сокрушительный вред здоровью

1. Ожирение

Человек, который спит меньше 6 часов в день, чаще употребляет жирную пищу. Организм человека, которому не хватает сна, чувствует голод и увеличивает выделение гормонов. Это приводит к перееданию и ожирению.

2. Недостаток сна вреднее пьянства

Недостаток сна наносит больший вред, чем чрезмерное употребление алкоголя. Он снижает способность сосредоточиться.

3. Недостаток сна повышает вероятность заболевания простудой

Человек, который спит меньше 7 часов, легче подвержен заболеваниям простудой. По данным исследований, проведенных в 2009 году в Австралии, люди, которые спят меньше 7 часов в день, простужаются в 3 раза чаще, чем те, которые спят больше 7 часов.

4. Недостаток сна повышает смертность

Есть результаты исследований о том, что сон связан со смертностью. Смертность среди мужчин, которые спят менее 8 часов, на 21% выше. В случае с женщинами, эта цифра выше на 5%.

5. Недостаток сна наносит вред генам

Недостаток сна оказывает разрушительное влияние на сотни генов. 700 генов, необходимых для поддержания здоровья, получают негативное влияние вследствие недостатка сна.

6. От недостатка сна у организма появляется тяга к спиртному и сигаретам

Известно, что люди с недостаточным сном больше подвержены к алкоголизму и курению. Недостаток сна повышает зависимость организма от спиртного и сигарет, что негативно сказывается на здоровье.

7. Возрастает вероятность инсульта

Люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в день, больше подвержены инсульту. По результатам исследований университета Алабама, люди, которые спят меньше 6 часов в день, в 4 раза чаще подвергаются инсульту.

8. Ухудшает память

Если человек не спит ночь, то на следующий день он часто что-то забывает. Недостаток сна снижает способность организма запоминать информацию.

9. Повышает беспокойство

Говорят, что перед важными делами нужно хорошо выспаться. Это потому, что недостаток сна повышает беспокойство.