Утренние привычки, которые благоприятно сказываются на здоровье!

Утренние привычки, которые благоприятно сказываются на здоровье!

Хорошие утренние привычки обеспечат вас энергией на весь день. Утром мозг и тело, спавшие ночью, просыпаются, и это время, когда человек чувствует себя наиболее хорошо. Гормон допамин, который вырабатывается при похвале или хорошем настроении, больше всего вырабатывается утром. Если правильно использовать этот гормон, можно долгое время поддерживать хорошее настроение, но для этого мозг и тело должны проснуться утром. Ниже подробнее расскажем об утренних привычках, которые позволяют нам быть здоровыми и энергичными весь день. 




1. Время подъема всегда должно быть одинаковым.
Если время подъема всегда будет одинаковым, вы сможете бодрее начинать день. Вне зависимости от того, в котором часу вы легли спать, если ваши биологические часы, находящиеся в гипоталамусе, будут просыпаться в одинаковое время, вы сможете быстрее приходить в себя по утрам.


2. Утром включайте свет и открывайте окна.
Яркий свет предотвращает выработку мелатонина, вызывающего сон. И если мы видим яркий свет, когда открываем глаза, вырабатывается адреналин. Адреналин поднимает настроение и помогает быстрее проснуться. Когда вы открываете окно, пыль, скопившаяся за ночь, выветривается, и свежий воздух также помогает быстрее прийти в себя.

3. Подтягивания также помогают разбудить тело.
Благодаря легкой зарядке, вы сможете размять заснувшие суставы и мышцы

4. Также хорошо заниматься по утрам пробежкой.
Утренняя пробежка разогревает тело, что помогает бодро начать день. 20-минутная пробежка или ходьба способствует выработке гормонов удовольствия - бета-эндорфина и допамина. Если у вас нет возможности заниматься спортом, то 10-минутная медитация также оказывает благоприятное воздействие. Медитация повышает психологическую удовлетворенность и увеличивает позитивные мысли. Серотонин повышает чувство удовлетворенности и счастья. Медитация также сокращает вероятность возникновения депрессии и беспокойства, повышает устойчивость к стрессам, расслабляет сосуды и снижает давление.

5. Нужно выпить стакан воды на голодный желудок и не забыть позавтракать.
Стакан холодной воды снабжает организм достаточным количеством воды, слегка воздействует желудок и кишечник, тем самым активизируя все органы пищеварения. Люди, которые завтракают по утрам лучше могут сосредоточиться, чем те, которые пропускают завтраки. Завтраки также важны для стройной фигуры, потому что употребление пищи в обессилевшем состоянии повышает возможность переедания. Мозг чувствует голод, когда человек пропускает завтрак, и это компенсируется перееданием. Также это повышает вероятность поздних ужинов. 




С наилучшими пожеланиями клиника пластической хирургии Вонджин!







                                        
Обращайтесь за информацией в случае записи на

 консультацию или операцию, а также при возникновении 

дополнительных вопросов.

www.wonjinbeauty.com

russia@pwj.co.kr

+8 2 10 2638 3335

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Что такое впалый подбородок? Как можно провести коррекцию впалого подбородка?

Фото до и после квадратного длинного подбородка

Клиника пластической хирургии Вонджин - уменьшение икроножных мышц